SEHAT itu NIKMAT

Menjaga Kesehatan Mata Kita

        Makanan yang baik untuk kesehatan mata dan Cara Menjaga Kesehatan mata Pada artikel kali ini saya akan membahas tentang cara menjaga kesehatan mata, kesehatan mata sangatlah penting setujukan kawan-kawan. Salah satu panca indra yang paling penting adalah mata, dar panca indra ini maka kita dapat menikmati pemandangan alam, melihat segala sesuatu, tanpa adanya panca indra ini atau rusaknya panca indra ini hidup akan menjadi sangat berantakan maka dari itu kita harus menjaganya. cara menjaganya dapat dengan makan makanan uang banyak mengandung vitamin yang baik untuk mata, selain memakan makanan-makanan yang mengandung banyak vitamin untuk menjaga kesehatan mata, juga harus melakukan pemeriksaan atau konsultasi kesehatan mata anda ke dokter spesialis mata secara teratur 1 tahun sekali atau dua kali agar apa bila adanya masalah yang timbul dapat segera diatasi. Berikut dibawah ini adalah makanan-makanan yang mengandung manfaat untuk menjaga kesehatan mata kita :

• wortel : tentunya anda-anda sekalian sudah sering mendengarnya dan tahu bahawa makanan ini dapat manjaga kesehatan mata kita, wortel mengandung betakaroten yang dimana betakaroten akan diolah tubuh menjadi vitamin A yang akan sangat berguna dan baik untuk kesehatan mata. 
• Tomat : Buah ini juga sudah tidak asing lagi, siapa yang tidak tahu buah tomat baik untuk mata, harganya yang murah dan mudah ditemukan ini sangat baik untuk mata karena mengandung Vitamin C dan Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata kita. 
• Telur : Telur mengandung vitamin B12 dan Vitamin D, ternyata bukan hanya itu saja telur juga mengandung Vitamin A yang bermanfaat bagi mata kita selain itu putih telur mengandung Lutrin dan Zeaxanthin dimana kedua kandungan ini dipercaya dapat mencegah penyakit katarak.
•  Coklat Hitam : Coklat Hitam mengandung flavonoid yang dipercaya dapat melindungi mata dari kebutaan yang dimana berfungsi untuk melindungi pembuluh darah mata dan memperkuat kornea mata dan retina. 
• Sayur Bayam : sayuran ini sudah sering di dengar bukan? akan tetapi apa sih hubungan dengan kesehatan mata. Nah sayuran bayam juga mengandung vitamin A dan kandungan lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk kesehatan mata. 

        Denga memiliki mata yang sehat, maka kita dapat melihat keindahan dunia yang telah diciptakan oleh Tuhan YME kepada umatnya. Oleh karena itulah, penting sekali untuk kita senantiasa bersyukur terhadap anugerah mata yang di berikan Tuhan YME kepada kita. Dalam hal ini, kita harus menjaga dan merawat kesehatan mata agar tidak mengalami berbagai penyakit atau masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan mata. Lalu, apa saja tips atau cara mudah menjaga kesehatan mata tersebut....???
Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali penyakit mata yang mungkin tidak asing di telinga kita seperti miopi atau rabun jauh, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang berjarak jauh maupun dekat, katarak, hipermetropi atau rabun dekat, maupun buta warna yang tidak dapat membedakan aneka warna. Berbagai penyebab penyakit tersebut dapat menimpa mata seseorang. Seperti miopi yang banyak menimpa kalangan pelajar dan mereka yang sangat hobi dalam membaca buku. Ini dikarenakan, para pelajar dan orang-orang tersebut membaca buku terlalu dekat. Untuk lebih memahami dan mengerti cara menjaga kesehatan mata yang benar. Berikut ini, tips kesehatan mengetengahkan sebuah artikel yang berjudul 8 tips atau cara menjaga kesehatan mata anda. Inilah tips menjaga kesehatan mata anda :

1. Usahakan membaca buku pada jarak yang ideal. Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak 30 cm dari buku ke mata anda. Hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti miopi atau rabun dekat. 
2. Usahakan tidak membaca buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran. Ini juga dapat membuat kesehatan mata anda terganggu seperti dapat terkena miopi. 
3. Usahakan menggunakan penerangan yang tidak minim atau terlalu redup ketika belajar atau membaca apapun itu. karena penerangan yang redup dapat menganggu kesehatan mata anda. 
4. Usahakan mengistirahatkan mata anda, ketika sudah terlalu lama di depan layar komputer atau laptopsaat mengerjakan tugas atau aktivitas apapun di komputer atau laptop yang anda miliki. Ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda. 
5. Usahakan tidak mengucek mata anda, ketika tangan anda dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu benda. Karena tangan anda yang kotor dapat menginfeksi organ mata anda yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata anda. 
6. Usahakan mengedipkan mata anda dengan intensitas agak ditambah, pada saat fokus melihat sesuatu terlalu lama. Dalam hal ini, sangat fokus dalam memandang layar monitor ataupun laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas yang berkaitan dengan komputer atau laptop. 
7. Usahakan memakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata anda. Dalam hal ini, wortel merupakan jenis makanan yang paling baik untuk kesehatan mata anda, karena dalam wortel banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata anda. 
8. Usahakan agar berhenti dari kebiasaan merokok bagi anda yang memiliki kebiasaan merokok. Ini dikarenakan, anda akan berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata anda.